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糖質制限について

よしゆき(@yoshi0418)です。

今日は、
趣味のことを書きます。

実は、身体作りに最近ハマっており、
色々と身体作りについて調べています。

お腹まわり、、、
これがすごく気になったもので調べ始めたのですが、
身体の教養っていうのも、学校では教わらないので、
面白いものですね。

体に蓄えられた脂肪というのは、
大きく分けて2つあるそうです。

一つが皮下脂肪。
もう一つが、内臓脂肪です。

つまめる脂肪が皮下脂肪で、
つまめない脂肪が内臓脂肪だ、
と覚えておくと良いと思います。

そんで、
お腹周りをシェイプアップしたいなら、
ポイントはやはり、内臓脂肪なのです。

内臓脂肪というのは、
実はとても落ちやすいので、
ちょっとしたトレーニングをすると簡単に落ちます。

運動なんて嫌いだ、
という人もいるかと思いますが、
お腹いっぱい食べても、筋トレなどをしなくても、
食事療法をしっかりとすれば、内臓脂肪は落ちます。

糖質制限、
これがキーワードです。

米や小麦は、
なんとなくヘルシーなイメージがあり、
子供にも「米をたくさん食べさせること」という教えもありますが、
糖質は人間にとっては不健康な食べ物でしかありません。

世界的に権威がある、
アメリカ糖尿病学会では、「摂取後、血糖値に直接影響を与えるのは糖質のみであり、
速やかに摂取され、120分以内にはほぼ、100%血糖に変わる。タンパク質と資質は、
血糖に直接影響を与えることはない」と断言しています。

食後に上がった血糖値を下げるのは、
膵臓から分泌されるインスリンだけです。

食後に血糖値が高くなると、血糖値を下げるために、
インスリンが分泌され、余分な糖質が内臓脂肪などの体脂肪として溜まります。
そして、体内は糖化が進みます。

糖化が進むと、
最終的には、がん、心臓病、脳卒中、認知症、糖尿病などの合併症なども
引き起こす可能性が高まるとも言われます。

健康の教養も、
これからの時代は本当に重要だと思います。
僕は、趣味で研究し続けていこうかなと思います。

よしゆき

12万人が学んだ投資1年目の教科書

目次・章立て

第1章
投資1年目から
投資家マインドを身に付けるための6箇条

1-1:なぜ投資を自分でするべきなのか明確にしよう …18
1-2:投資の完璧な手法などないことを知っておこう …22
1-3:投資で大損する理由を知っておこう …28
1-4:家族に投資の意義を理解してもらおう …33
1-5:ビジネスとして投資に取り組もう …38
1-6:投資の勉強には終わりがないことを知っておこう …42

第2章
投資1年目から
「安定投資家」になるための6箇条

2-1:「安定投資家」になろう …46
2-2:インベストメントではなくトレードをしよう …49
2-3:予想はするな、「トレードエッジ」で注文しよう …54
2-4:チャート分析でトレードエッジを発見しよう …61
2-5:塩漬けは絶対にやめよう …64

第3章
投資1年目から
利益を出すための9箇条

3-1:ローソク足の見方を知っておこう …70
3-2:トレンドと波動を理解しよう …82
3-3:移動平均線でトレンドを見よう …87
3-4:トレンド相場とレンジ相場の違いを覚えよう …91
3-5:波動を利益に変えよう …96
3-6:波動を利益に変える売買ポイントを学ぼう …102
3-7:水平ラインを理解しよう …112
3-8:ダウ理論を理解しよう …119
3-9:グランビルの法則を理解しよう …127
コラム:ゴールデンクロスとデットクロスの意味 …134
コラム:“だまし”とは …138
コラム:ナンピンは絶対にやってはいけない注文方法 …140
コラム:ロスカットと強制ロスカット …142

第4章
投資1年目から
大損しないための8箇条

4-1:リスクを恐れないようにしよう …150
コラム:株式投資の3つの損失リスクと管理方法 …155
コラム:FXの9つの損失リスクと管理方法 …160
4-2:資金管理を徹底しよう …167
4-3:メンタルをコントロールしよう …172
4-4:損切はルールを守り淡々と実行しよう …177
4-5:投資には相手がいることを知っておこう …181
4-6:取引画面の見方と注文方法を理解しておこう …186
4-7:自分だけの取引ルールを作ろう …192
4-8:取引記録を付けよう …197

第5章
投資1年目から
知っておきたい相場の仕組み5箇条

5-1:相場の4つのサイクルを知ろう …204
5-2:経済に関心を持ち、相場との関係を学ぼう …208
5-3:政治に関心を持ち、相場との関係を学ぼう …215
5-4:ドルや円、原油、金に関心を持ち、相場との関係を学ぼう …219
5-5:1つの市場にこだわらず、横断的に市場に関心を持とう …224

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